4.3 op basis van 424 reviews
Schrijf je in voor de IJtsma Voordeelmail
Ontvang de beste meubeldeals en stylingtips in jouw mailbox
Ontvang de beste meubeldeals en stylingtips in jouw mailbox
Slaap je vooral op je zij, rug, buik of wissel je veel van houding? Je slaaphouding bepaalt waar je lichaam ruimte en ondersteuning nodig heeft, maar vertelt niet zelfstandig welk matras bij je past.
Veel mensen slapen niet de hele nacht in één vaste houding. Toch heb je vaak een dominante slaaphouding of een paar houdingen waarin je het meest ligt.
Bij zijslapen draait het niet alleen om voldoende inzinken. Het lichaam moet op verschillende plekken juist anders worden ondersteund.
Moet voldoende ruimte krijgen om in het matras te kunnen zakken zonder onnodige druk.
Moet eveneens kunnen inzinken, zodat het lichaam natuurlijk blijft liggen.
Moet juist ondersteund blijven en niet ‘vrij hangen’ tussen schouder en heup.
Een te hard matras kan te weinig ruimte geven aan schouder en heup. Een matras dat te veel meegeeft kan juist onvoldoende ondersteuning onder de taille geven.
Bij rugslapen wil je dat het matras de natuurlijke lichaamscontouren volgt. De heupen en billen mogen voldoende meegeven, terwijl de lendenzone ondersteund blijft.
Als het bekken te diep wegzakt, kan de houding veranderen. Maar een heel hard matras is ook niet automatisch beter, omdat het dan onvoldoende kan meevormen met het lichaam.
Bij buikslapen is vooral belangrijk dat het bekken niet buitensporig diep wegzakt ten opzichte van de rest van het lichaam.
Een wat steviger liggevoel kan voor sommige buikslapers prettig zijn, maar ook hier geldt niet dat iedere buikslaper automatisch het hardste matras nodig heeft.
Lichaamsbouw, gewicht, matrasopbouw en persoonlijke comfortvoorkeur blijven mede bepalen wat prettig ligt.
| Slaaphouding | Ruimte nodig bij | Ondersteuning nodig bij | Belangrijk aandachtspunt |
|---|---|---|---|
| Zijslaper | Schouder en heup | Taille | Voldoende inzinken zonder ondersteuning te verliezen |
| Rugslaper | Heupen / billen | Lenden en rug | Natuurlijke lichaamscontouren volgen |
| Buikslaper | Afhankelijk van lichaamsbouw | Bekken / romp in balans | Voorkomen dat het bekken te diep wegzakt |
Slaaphouding vertelt vooral waar ondersteuning nodig is. Welke matrasopbouw daarbij past, hangt ook af van je lichaam en persoonlijke voorkeur.
Dat is heel normaal. Veel mensen vallen bijvoorbeeld op hun zij in slaap en worden later op hun rug wakker.
Voor combinatieslapers is het daarom belangrijk dat een matras in meerdere houdingen prettig ondersteunt. Ook bewegingsvrijheid speelt mee.
Wanneer je heel diep in een matras wegzakt, kan dat in één houding comfortabel voelen, maar het draaien naar een andere positie minder gemakkelijk maken.
Tijdens persoonlijk slaapadvies vragen we niet alleen: “Ligt dit lekker?” We kijken ook naar hoe je lichaam daadwerkelijk op het matras ligt.
Kijken we of schouder en heup voldoende ruimte krijgen en of de taille ondersteund blijft.
Kijken we of het matras de lichaamscontouren volgt en de lendenzone passend ondersteunt.
Kijken we vooral of het bekken niet te diep wegzakt ten opzichte van de rest van het lichaam.
Neem eerst je meest gebruikte slaaphouding aan.
Let niet alleen op comfort, maar ook op schouders, heupen, taille en rug.
Test ook andere houdingen waarin je gedurende de nacht ligt.
Voel bewust het verschil tussen verschillende opbouwen en hardheden.
Online kun je veel lezen over zij-, rug- en buikslapen. Maar pas tijdens het proefliggen zie en voel je hoe een matras met jouw lichaam samenwerkt.
Daarom kijken we bij IJtsma niet alleen naar je favoriete slaaphouding, maar naar de combinatie van lichaam, ondersteuning, comfort en matrasopbouw.
Er is geen slaaphouding die voor iedereen de beste is. Belangrijker is dat je lichaam in jouw houding goed wordt ondersteund: dat de delen die ruimte nodig hebben kunnen inzinken en dat de rest ondersteund blijft. Slaaphouding vertelt vooral waar die ondersteuning nodig is.
Bij zijslapen moeten schouder en heup voldoende ruimte krijgen om in het matras te zakken zonder onnodige druk, terwijl de taille juist ondersteund blijft. Een te hard matras geeft schouder en heup te weinig ruimte, een matras dat te veel meegeeft ondersteunt de taille onvoldoende.
Bij rugslapen volgt het matras idealiter de natuurlijke lichaamscontouren. Heupen en billen mogen voldoende meegeven, terwijl de lendenzone ondersteund blijft. Zakt het bekken te diep weg, dan verandert de houding. Een heel hard matras is echter ook niet automatisch beter, omdat het dan onvoldoende meevormt.
Voor buikslapers is vooral belangrijk dat het bekken niet buitensporig diep wegzakt ten opzichte van de rest van het lichaam. Een wat steviger liggevoel kan prettig zijn, maar niet iedere buikslaper heeft automatisch het hardste matras nodig. Lichaamsbouw, gewicht en matrasopbouw spelen mee.
Dat is heel normaal: veel mensen vallen op hun zij in slaap en worden op hun rug wakker. Voor combinatieslapers is het belangrijk dat een matras in meerdere houdingen prettig ondersteunt en voldoende bewegingsvrijheid geeft. Diep wegzakken kan in één houding comfortabel voelen, maar het draaien lastiger maken. Test daarom ook de houdingen waarin je ’s nachts wakker wordt.
Kom verschillende matrassen proefliggen bij IJtsma in Opende. We kijken niet alleen of het prettig voelt, maar ook hoe je lichaam daadwerkelijk wordt ondersteund.
Deze pagina verdiept specifiek de rol van slaaphouding. De andere adviespagina’s behandelen de overige onderdelen van de matraskeuze.